تبلیغات

رابطه جنسی,فعالیتهای ورزشی برای داشتن رابطه جنسی بهتر,ورزش های مفید برای برقراری رابطه جنسی بهتر

  
به غیر از ویاگرا، فعالیت ورزشی منظم می تواند بهترین درمان برای بهبود زندگی جنسی یک مرد باشد.
می دانید ورزش کردن برای سلامتی شما مفید است. اما آیا می دانستید فعالیت های ورزشی انجام شده در باشگاه همسریابی شیدایی صیغه سایت موقت، سایت همسریابی موقت ایرانی، سایت صیغه سایت سیغه سایت سیغه سایت سیغه سایت سیغه صیغه یابی می تواند به شما کمک کند تا زندگی جنسی بهتری داشته باشید؟
دکتر پیت مک کال، متخصص فیزیولوژی و مربی شخصی در انجمن آمریکایی فعالیت ورزشی (ACE) می گوید: « 3 تا 4 بار ورزش کردن در هفته می تواند کمک شایانی به تکنیک جنسی، انعطاف پذیری و مقاومت شما نماید».
بهترین گزینه ها برای داشتن رابطه جنسی خوب کدامند؟ مک کال 5 فعالیت ورزشی زیر را توصیه می کند:
1- وزنه برداری
تمرینات قدرتی می تواند آن چیزی باشد که پزشکان برای زندگی جنسی شما دستور داده اند. مک کال می گوید: «علت: وزنه برداری باعث تولید تستوسترون می شود که پیش نیاز اولیه برای تحریک جنسی مردان به شمار می رود».

وی توصیه می کند تا وزنه برداری با تعداد تکرار 10 مرتبه تا مرز خستگی کامل ادامه یابد. برخی از مطالعات نشان می دهند که فعالیت ورزشی شدید و کوتاه مدت مانند وزنه برداری با سطوح افزایش یافته تستوسترون همراه است. برای ارتقای زندگی جنسی خود، تمریناتی مانند دراز نشست و شنا سوئدی را انجام دهید. این فعالیت های ماهیچه ساز با تقویت شانه ها، سینه و عضلات شکم به شما کمک خواهند کرد تا رابطه جنسی بهتری را تجربه نمایید. از آنجایی که ماهیچه های بالا تنه ،در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد.

2- ورزش های کگل(Kegels)
انجام ورزشهای کگلیک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت ها می توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق تقویت ماهیچه های PC یا عانه ای که به شما اجازه می دهند تا جریان خروجی ادرار را متوقف کنید).

این نوع ورزش که به افتخار دکتر آرنولدکگلبه این نام خوانده می شود، باعث تقویت ماهیچه های کف لگن شده و در نهایت تجربه مقاربت بهتری ایجاد می کند. مک کال می گوید: «مردان می توانند با استفاده از حرکاتکگلاز طریق انقباض این ماهیچه ها پیش از ارضاء شدن، انزال خود را دچار تاخیر نمایند».
برای انجام کگل، هنگام خروج ادرار از خروج آن جلوگیری نمایید تا با ماهیچه های PC خود آشنا شوید. سپس در هر زمان و مکانی با منقبض کردن این ماهیچه ها می توانید ورزش هایکگلرا انجام دهید. برای 10 ثانیه عمل انقباض را انجام داده و سپس استراحت نمایید و هر چه می توانید این فعالیت را تکرار کنید.
3-یوگا
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را با حالات جدید مقاربت و نزدیکی متحول سازید؟ همسریابی شیدایی صیغه سایت موقت، سایت همسریابی موقت ایرانی، سایت صیغه سایت سیغه سایت سیغه سایت سیغه سایت سیغه صیغه یابی با تمرینات یوگا خواهید توانست رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید. یوگا این اجازه را به شما می دهد تا در حالات خلاقانه جدید قرار گرفته و بیشترین لذت را از مقاربت جنسی خود ببرید.

مک کال می گوید: «یوگا به انعطاف پذیری شما کمک می کند که می تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود». برخی از متخصصان می گویند تمرینات یوگا، استقامت شما را هنگام نزدیکی با افزایش میزان انرژی، بهبود می بخشد.

مک کال حالاتی از یوگا را توصیه می کند که ماهیچه های لگن را تقویت می کنند مانند حالت کمان، حالت طاووس (که تعادل ساعد و آرنج نیز نامیده می شوند) و ایستادن بر روی شانه.

4- پیاده روی سریع
در مطالعه انجام شده بر روی 31000 مرد با سن بیشتر از 50 سال، محققان هاروارد دریافتند که فعالیت های هوازی باعث افت 30 درصدی خطر اختلال در نعوظ می شود. به طور مشخص، بر اساس مطالعه ای دیگر، فعالیت هوازی که حداقل 200 کالری در روز انرژی می سوزاند (معادل پیاده روی سریع به میزان 2 مایل) به طور چشمگیری می تواند خطر اختلال در نعوظ را کاهش دهد.

تصور بر این است که پیاده روی سریع می تواند به درمان اختلال در نعوظ ، از طریق بهبود گردش خون کمک کند. مک کال می گوید: «پیاده روی سریع، دویدن و سایر فعالیت های هوازی، به همان دلیلی که از حمله های قلبی جلوگیری می کنند، به زندگی جنسی شما نیز کمک می کنند.این نوع فعالیت ها، رگهای خونی شما را پاک نگه می دارد».

نتیجه: نعوظ طولانی تر و قدرتمندتر. فعالیت های شدید مانند پیاده روی سریع و دویدن، باعث ترشح اندورفین ها شده و آرامش شما را افزایش می دهد. این امر می تواند عملکرد جنسی شما را بهبود بخشد.
5- شنا کردن
در مطالعه انجام شده دیگر در هاروارد بر روی 160 شناگر زن و مرد، شناگرانی که در دهه ششم زندگی خود به سر می برند زندگی جنسی قابل قیاس با دهه چهارم را گزارش نمودند. از آنجایی که فعالیت جنسی می تواند به صورت یک کنش مقاومتی باشد، شنا کردن در مسافت طولانی می تواند توان کلی شما را به شدت افزایش دهد.

مک کال می گوید: «شنا کردن به میزان حداقل 30 دقیقه، 3 مرتبه در هفته استقامت جنسی شما را بالا می برد». شناکردن یک فعالیت عالی برای کم کردن وزن به شمار می رود که در نهایت رابطه جنسی لذت بخش تری را برای شما به ارمغان می آرود.

مطالعه تصادفی و سینگل بلایند (که در این نوع مطالعه فرد مورد آزمایش از ماهیت آن بی خبر است) انجام شده بر روی 110 مرد چاق مبتلا به اختلال در نعوظ نشان داد که کاهش 10 درصدی وزن در یک سوم موارد به بهبود زندگی جنسی آنها کمک می کند.

از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم شده و شما را  به عنوان زوج های بالقوه، جذاب تر جلوه می دهد همسریابی شیدایی صیغه سایت موقت، سایت همسریابی موقت ایرانی، سایت صیغه سایت سیغه سایت سیغه سایت سیغه سایت سیغه صیغه یابی . نتیجه: رابطه جنسی بهتر.
تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت های فوق الذکر را انجام دهید تا تکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری تان بهبود یابد. همسر شما با توان جنسیتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در ضمن به عنوان یک اثر جانبی، سالم تر شده و تناسب اندام بهتری پیدا خواهید کرد.


فروشگاه اینترنتی دیجی کالا
فروشگاه اینترنتی شیکسون
فروشگاه اینترنتی مدیسه

فروشگاه اینترنتی بامیلو
فروشگاه اینترنتی تک سبد با ارسال رایگان به سراسر کشور
فروشگاه اینترنتی‌ لباس دوفیتو
فروشگاه اینترنتی5040
فروشگاه اینترنتی زنبیل
چاره
فروشگاه اینترنتی البسکو.کام
بازار اینترنتی ایمالز
تهران کالا با میلیون ها کاربر در جهان ccleaner دانلود نرم افزار دانلود
اخبار ایران و جهان
خبر روز و فوری
مراغه نیوز
مراغه خبرلری
فروشگاه مشتری
فروشگاه اینترنتی فروشگاه فروش آنلاین خرید پستی ورزشی خرید پستی دیجیتال خرید بدون هزینه ارسال آرایشی و بهداشتی پزشکی
فروش یاب
خرید
خرید آنلاین و مطمئن در فروشگاه اینترنتی مشتری
خرید آنلاین و مطمئن
خرید آنلاین مشتری
خرید آنلاین و مطمئن در فروشگاه اینترنتی مشتری
خرید آنلاین فروشگاه اینترنتی
سایت فروشگاه
فروش اینترنتی
خرید آنلاین
فروش بندهای اورجینال
فروشگاه مشتری
زیورآلات
فروشگاه مشتری
گردنبند مشتری

فروشگاه اینترنتی مشتری
دستبند
فروش النگو
خرید آنلاین
فروشگاه مشتری
فروش عینک
خرید محصول
لوازم خانگی
فروشگاه دکوراسیون داخلی مشتری
فروشگاه آشپزخانه مشتری
خرید اینترنتی
قیمت در نمایندگی رسمی فروش لوازم جانبی خودرو
فروش آنلاین
خرید اینترنتی موبایل
فروشگاه اینترنتی مشتری با ارسال رایگان به سراسر کشور
خرید لوازم
فروش لوازم کاربردی در فروشگاه مشتری
سایت فروشگاه
فروشگاه فروشگاه خرید آنلاین فروش آنلاین
سایت فروشگاه
فروشگاه فروشگاه خرید فروش آنلاین تلگرام فروشگاه اینترنتی مشتری
سایت ملی بلاگ
دانلود
سایت وبلاگ فارسی
سایت دانلود نرم افزار
ساخت وبلاگ
سایت دانلود نرم افزار، فیلم، بازی، کتاب، آموزش و برنامه موبایل
ایجاد وبلاگ
سایت دانلود با لینک مستقیم
سایت ملی بلاگ

فروش آنلاین
سایت فروشگاه
سایت فروشگاه
فروش آنلاین خرید آنلاین خرید آنلاین
فروش آنلاین
فروشگاه اینترنتی بامیلو
فروشگاه اینترنتی تک سبد با ارسال رایگان به سراسر کشور
فروشگاه اینترنتی‌ لباس دوفیتو
فروشگاه اینترنتی5040
فروشگاه اینترنتی زنبیل
چاره
فروشگاه اینترنتی البسکو.کام
بازار اینترنتی ایمالز
تهران کالا
+ نوشته شده توسط 1000jens در چهارشنبه، ۲ تیر ۱۳۹۵ ساعت ۱:۰۴ بعد از ظهر، ۲۵ بازدید ، بدون دیدگاه
هیچ نظری برای این نوشته وجود ندارد، شما اولین نظر را بنویسید ...
 captcha